① ブロッコリーを一口大程度の大きさに切る。耐熱容器に入れ
ラップをかけてレンジで約4分※加熱する。
② きゅうりを5mm程度の大きさのみじん切りにする。ボウルにきゅうり、ツナ、
合わせ調味料☆のオリーブオイル以外の材料を入れて混ぜ合わせる。
③ ②にオリーブオイルを加えて軽く混ぜ、ブロッコリーを入れて少々混ぜる。
④ 器に盛って完成。
※レンジ加熱時間は500w時のもの。機種により差があるため、各自調整して
ください。
ツナとブロッコリーがメインのあえもの。レモン汁でさっぱりと仕上がります！
サラダとしてそのまま食べても美味しいですが、パスタの上にかけてソースにして
食べてもとても美味しいですよ。
2~3人分
ブロッコリー 中1個
きゅうり 1/2本
ツナ缶（ノンオイル）1缶
合わせ調味料
☆マヨネーズ 大さじ3
☆牛乳 大さじ1
☆レモン汁 小さじ2
☆オリーブオイル 小さじ2
☆乾燥にんにくチップ 少々
☆塩こしょう 少々
