宇部フィルム ポリラップ

ポリラップ

市販のトルティーで手軽に☆ラップサンド

材料

4人分
トルティーヤ...4枚
鶏ささみ...2本
紫キャベツ‥1/8玉
にんじん...5cm分
レタス...2枚
☆マヨネーズ...大さじ3
☆ケチャップ...大さじ1
酒...小さじ1
塩コショウ...適量

調理レシピ

市販のトルティーヤを使えば、ラップサンドはとっても手軽♪たっぷりの野菜と鶏ささみでヘルシーに仕上げましょう!


① 1. 鶏ささみは耐熱皿に入れ、塩コショウと酒をふります。ふんわりとラップをかけて600Wで2分レンジ加熱。そのまま置いて余熱で火を通します。

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② 2. 紫キャベツ、にんじんは千切りにします。レタスは細切りにします。鶏ささみの粗熱がとれれば手で割き、☆で和えます。
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③ 3. トルティーヤは耐熱皿にのせてラップをかけ、レンジで20秒ほど温めやわらかくします。
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④ 4. ラップをしいた上にトルティーヤと具材をのせます。
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⑤ 5. ラップごと包み、端をねじって10分ほどなじませます。ラップごと半分にカットして完成でです。
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・トルティーヤはレンジで少し温めると巻きやすくなります。
・しっかりと味を付けたい場合は、巻くときにマヨネーズを多めに、やスイートチリソースなどを加えて下さい。